dzien nie

nie mam pretensji poprostu pytam bo mnie to zaciekawilo. I piszesz ze mlodzi gniewni stosuja a nie ty i ze jest super. A zauweazyles przez 1 dzien ? ze jestem nieufny? A podejrzliwy jestem zawsze bo w dzisiejszych czasach ludzie sie sprzedaja za pare groszy lub butelke propa a chcialbym wiedziec jak naprawede dziala ten towar bo sterydy to moje [...]

Szczerze to aspartam wogole mnie nie przeraza, bardziej chyba boje sie tego diet coke jednak w rzeczywistosci nie rozni sie od normalnej, ale od czasu do czasu lykam, w sumie gumy tez sa slodzone aspartamem i substancjami sladzacymi a zuje w kazdy dzien kilka. Ale opieram sie glownie na wodzie, i kawie, bo uwielbiam.

Teti, kiedy piszesz "na wysokich tluszczach" - ile gramowo? Pytam z ciekawosci i zeby porownac z wlasnymi szacunkowymi wartosciami. Ja dzielnie sie trzymam i wegluje, jakos naturalnie dochodze do 200-215g/dzien. Ssie jak cholera. Lunchu wczoraj sie nie moglam doczekac, reke sobie chcialam odgryzc! Powodzenia.

Dzień treningowy z dziś: Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 4.unoszenie hantli w przód 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Bieżnia - 50min. SUPLEMENTACJA: TRI CRET - 3 tab. przed treningiem [...]

Dzisiaj zrobiłem trening pleców i bicepsów. Plecy: Podciąganie na drążku - 3xMax Martwy - 4x15-6 powt. z progresja Wiosło sztangą - 4x12-8powt. z progresja Sciaganie szeroko drązka wyciagu górnego - 4x12powt. z progresją Bicepsy Uginanie rąk hantlami z supinacją - 4x15-12powt. Uginanie ramion na modlitewniku (chwytem odwrotnym) - 3x12powt. [...]

[...] -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -wykroki ze sztangą?..>hantelkami? czy bez niczego., -czy po tych cwiczeniach jak bede scisle robil wszystko dzein w dzien jest szansa na jakis dobry efekt na :klatka.biceps noi chcialbym troche urosnac w barach noi bruch swoija droga bo jusz mam efekty z tych spięc -a i czy to nie jest za [...]

[...] bo owa kulala w koncowych powtorzeniach ale na przyszlosc bede wiedzial :) 3. wioslowanie za lekko ;p powiem jeszce ze robie tak z srednio zagieta sylwetka bo wyczytalem w dzienniku pepejota ze jak sie robi z wyprostowana sylwetka to najszerszy bardziej pracuje a poki co jego nie mam wiec tak robie :) 4. dipsy w miare latwo bez obciazenia 5. od [...]

[...] :) A6w nie chce mi sie zaczynac jak anrazie ale od przyszlgo tygodnia juz napewno ;p na mono chce wejsc albo na nastepnym treningu albo na maxach "15" zeby 2 tydzien "10" juz jakos bylo na w miare rozkreconej krecie. A oto rozpiska z dzisiejszej wizyty na silowni ;p : Dzień 4 "15" 1. SQ 50kg 2. MC 65kg 3. WL 60kg [...]

Dzień 2 "10" 1. SQ 55kg +5kg 2. MC 55kg 3. WL 62,5kg +2,5kg 4. wioslowanie 42,5kg +2,5kg 5. skos 50kg 6. wyciskanie na barki 50kg 7. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg) 8. uginanie na bic 25kg +3kg 9. francuzkie 25kg +3kg Wrażenia: Wszystko lekko poszlo i zgodnie z zalozeniami :) Jak robilem przysiady przyszlo takich 2 1 raz ich [...]

Wpis do dziennika: Po prostu tragedia.Jutro mam zaczynać cykl a tu choroba.Jutro wątpię bym wystartował. Jeśli nie jutro to we wtorek, a jeśli nie we wtorek to zaliczę tygodniowy poślizg.Życzcie mi szybkiego powrotu do zdrowia. A zdjęcia postaram się wrzucić jutro, bo dziś przeleżałem cały dzień w łóżku.:-(

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

zostawił bez zmian ale jeśli miał bym coś doradzić: jeden dzień to za krótki okres aby coś zmieniał, bardziej patrz pod kontem tygodnia, przykładowo jesz te 2500 na dzień mnożysz x7=17500 i robisz tak aby nie przekroczyć w tyg. jak zjesz raz 1500 raz 3500 to będzie ok jeśli suma bedzie się zgadzać na koniec tyg Zmieniony przez - mid-night w dniu [...]

Dzięki wielkim, ciemnym cieniom w okolicach oczu wyglądamy na zmęczonych. Przyczyna jednak nie tkwi w zbyt wielu nie przespanych nocach. Cienie w okolicach oczu powstają z kilku przyczyn. Pigmentacja – może to być problem dziedziczny, może wynikać z przyjmowania antykoncepcji hormonalnej lub powstawać od Słońca. Cienie pod oczami mogą [...]

2 dzień po walce a się nie odzywa %-) pewnie grubo było }:-(

Co byście odpowiedzieli na to pytanie "na ch** sie patrzysz?" jakbym miał dzień bez polotu, to moze coś co ostatniosłyszałem w busie: jakiś gimbus do swego kolegi, zapewne tez z gimnazjum: -mogę Ci pstryknąć foto -a po ch**? -a bo siostra składa rower i nie wie jak wygląda pedał...

Jesteś malym pionkiem który w dodatku nic nie trenuje- ile ty masz lat 15 że takie rzeczy piszesz? taki szczurek by się na mnie cwaniacko gapił na chodniku i miałbym gorszy dzień to byś popłynął%-)

owszem,mmoze poczekac dzień czy dwa, nie zesra sie. to nie pogotowie. zdr.

[...] na szerokość pleców nie ma nic leprzego od drązka) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie 12-10-8-8 -SZRUGSY 3-4x20-25pow -skłony ze sztangą "dzien dobry" lub skłony na ławce rzymskiej 4 serie troche poprawiłem Niekwestio, nie ćwiczenie IZOLUJĄCE tylko IZOLOWANE EDIT: a na przedramie daj uginanie [...]

To podbije kaloryczność ale na ten moment nie mam kondycji na "porządne" ćwiczenia. Przy "nieporządnych" 30min wzmacniająco-wydolnosciowych z użyciem własnego ciała czuje wszystko na drugi dzień i jest to dla mnie spory wysiłek. A ćwiczę raczej lżejsze programy treningowe skierowane do początkujących albo ciężarnych. Bez sensu jest by ćwiczyć [...]

ja wale co 2 dzień w uda od 7 tygodni i nic nie czuje, zero bólu, po pierwszym strzale tylko ból był na drugi dzień coś jak zakwasy, a pozniej juz nic